VOZ: COVID Y MASCARILLAS
VOZ: COVID Y MASCARILLAS
¿AFECTA EL COVID A NUESTRA VOZ? ¿Y LAS MASCARILLAS? ¿CREES QUE CUIDAS ADECUADAMETNE TU VOZ?
¿Qué es la voz?
La voz según nos indica la RAE es aquel sonido que producen animales o humanos cuando el aire se expulsa a través de la laringe y hace que vibren las cuerdas vocales.
La voz tiene unas características acústicas esenciales que hacen que varíe de unas personas a otras y también la hacen un instrumento único del ser humano que nos diferencia de los animales, estas son: tono, timbre, intensidad y resonancia. Todas ellas varían según la anatomía de cada uno de nosotros (elongación, grosor, masa muscular vibrante, presión del cierre glótico y duración de la fase de cierre).
Es por tanto que para producir la voz necesitamos una respiración que nos aporte energía, una fuente de sonido que serían las cuerdas vocales al vibrar y modificaciones del sonido gracias a la articulación que se realiza en las cavidades de resonancia (boca, lengua...).
¿Cuáles son las características de la voz?
- Tono: es la frecuencia con que vibran los pliegues de las cuerdas vocales (gracias a nerivios y acción de diferentes músculos). El tono hace referencia a si una voz es grave o aguda.
- Timbre: es una percepción acústica que nos permite diferenciar a una persona por su voz. Esta característica varía según la laringe, grosor de repliegues vocales y cavidades de resonancia de cada persona. La postura de dichos órganos nos indicará si un timbrees adecuado o presenta alteraciones.
- Resonancia: es una característica que varía según la medida, forma y consistencia de la faringe y posición de los articuladores (concretamente la lengua). Aquí encontraremos anomalías asociadas al mal uso vocal como por ejemplo nasalización.
- Intensidad y volumen: esta particularidad se debe a la presión que se realice debajo de las cuerdas vocales y un correcto uso de las cavidades de resonancia. Influyen así la musculatura de laringe y tórax.
¿Como afectan las mascarillas a la voz?
Actualmente debido a la pandemia nos encontramos en una etapa nunca estudiada, en la cual las personas debemos llevar continuamente mascarillas, es por ello que se están realizando numerosos estudios sobre si este "objeto extraño" afecta directamente a la voz.
Los estudios aportan claridad en que el COVID-19 sí afecta directamente a la voz de muchas personas que lo han padecido, pero dichas alteraciones acaban remitiendo. Las alteraciones están relacionadas con la fatiga respiratoria, corporal, irritación laríngea y disminución de la escala tonal. Para que esta capacidad de producir voz no se vea alterada en mayor medida lo mejor sería tener una adecuada higiene vocal y cumplir unas indicaciones que encontraremos en el siguiente punto y si esta alteración persiste, acudir a un especialista.
Por otro lado, aún debemos esperar a encontrar más estudios que nos indiquen que las mascarillas afectan directamente a la voz. Pero podemos decir que todo parece indicar que así es. Las mascarillas afectan directamente en la disminución de los decibelios y es por ello que tendemos a aumentar el volumen al hablar para “que nos escuchen mejor”. Como indicamos anteriormente lo mejor es mantener una buena higiene vocal y acudir si es preciso a un especialista.
¿Cómo puedo cuidar mi voz?
La Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello (SEORL CCC) nos indica las claves para evitar disfonías al usar mascarilla: https://seorl.net/claves-evitar-disfonias-mascarilla/
Los colegios de logopedas también nos indican PAUTAS DE HIGIENE VOCAL muy en relación a las indicaciones anteriores.
Un resumen de todo ello sería el siguiente:
No fumar.
Mantener una hidratación adecuada de cuerdas vocales (beber más agua).
Evitar carraspear para aclarar la garganta, esto inflama las cuardas vocales. Es mejor beber agua (TEN SIEMPRE UNA BOTELLA DE AGUA A MANO).
Si hay mucho ruido ambiental no aumentar la voz sino intentar evitarlo o aproximarnos más al receptor (si es posible).
VOCALIZAR Y RESPIRAR ADECUADAMENTE.
No espirar por la boca (con las mascarillas se está acentuando la respiración oral).
No aumentar el volumen (gritar), sino usar mejor las cavidades de resonancia (impostar) (los logopedas nos encargamos de enseñar a usar adecuadamente las cavidades).
Dormir más de 6 horas al día. Dormir bien y lo suficiente reduce el cansancio, incluyendo el cansancio vocal.
Llevar una dieta equilibrada.
No hablar agotando el aire de lo pulmones.
Controlar el estrés físico y mental pues aumenta la necesidad de gritar y esto afecta a la voz.
ENLACES DE INTERÉS
https://www.coloan.org/prensa/noticias/771_El_16_de_abril_se_celebra_el_Dia_Mundial_de_la_Voz.html
https://seorl.net/claves-evitar-disfonias-mascarilla/
http://www.aelfa.org/upfiles/files/A33245.pdf
REFERENCIAS
Gimeno, F. y Torres, B. (2008). Anatomía de la voz. Barcelona: Paidotribo.
American Speech and Hearing Association, ASHA Voices: During COVID-19, Protecting Our Voices in a Virtual World (4 junio 2020): https://leader.pubs.asha.org/do/10.1044/20200604-voice-strain-self/full/
Sociedad Española de Otorrinolaringología (SEORL): https://seorl.net/recomendaciones-coronavirus-covid19/
Castillo-Allendes. A. et.al. (2020). Terapia de voz en el contexto de la pandemia covid-19; recomendaciones para la práctica clínica. Journal of voice. Doi: 10.1016/j.jvoice.2020.08.018
Carmen Iriarte Ballesta
Logopeda 46121
Máster en investigación logopédica en daño cerebral
y trastorno neurodegenerativo
